복부에 군살을 빼주는 요가 ´가스를 빼주는 동작´

복부에 군살을 빼주는 요가 ´가스를 빼주는 동작´

오른쪽 밑에 동영상 버튼을 누르시면 다운 받으실수 있어요!! 다운 받으실때 댓글 남겨주시구요^^ (최인선)복부에 군살을 빼주는 요가 ´가스를 빼주는 동작´ 복부에 군살을 빼는 한방 다이어트 요가를 알려드릴건데요! 보통 요가와 다르게 장에 가스를 빼서 복부에 군살을 빼주는 요가동작 이랍니다. 가스가 차서 배가 더부룩 하고 볼록해져있는 느낌을 자주 받는 분들은 오늘 동작이 많은 도움이 될거에요~ 물론 가스 때문이 아니라도 복부를 탄력있게 해주고 싶은 분들이 있다면 오늘 포스팅 아주 강추 랍니다 첫번째 동작 먼저 결가부좌 자세를 만듭니다. 오른쪽 다리를 접어 왼쪽 허벅지 위에 올려놓고 왼쪽 다리를 접어 오른쪽 허벅지 위에 올려놓습니다. 두번째 동작 그 상태에서 양무릎은 바닥쪽을 향애 지긋이 눌러주세요. 세번째 동작 눕는 자세로 들어갑니다. 팔꿈치를 바닥을 향해 내려놓고 가슴을 열어  정수를 바닥에 닿게 합니다. 네번째 동작 이 때 양손을 모으신 상태에서 가슴 앞에 합장을 해주세요. 다섯번째 동작 숨을 들이마시고 다시 내쉬면서 무릎을 바닥에 눌러주시면서 아랫배를 조여줍니다. 여섯번째 동작 여기서 소화기관까지 자극이 들어갈수 있도록 숨을 들이마시고 내쉬면서 팔꿈치를 양쪽 바닥에 닿을수 있도록  옆으로 움직여 줍니다. (양쪽을 번갈아가면서 숨을 들이마시고 내쉬면서 양쪽으로 움직여 줍니다.) 일곱번째 동작 10번 반복했으면 숨을 마시고 내쉬면서 머리윗쪽으로 손끝을 멀리 뻗어줍니다. 여덜번째 동작 호흡을 마실때 다시 양손을 가슴 앞쪽으로 와주세요. 내쉴때 다시 머리 윗쪽으로 손끝을 뻗어주세요. 마무리 동작 동작이 끝난 뒤에는 발목운동으로 발등을 풀어줍니다.