[스크랩] 건강한 피부를 만드는 생활 습관

건강한 피부를 만드는 생활 습관

 

피부는 환경의 영향에 민감하기 때문에 건강한 피부를 유지하기 위해서는 생활 습관이 중요해요 

 

 

건강한 피부를 만드는 생활 습관 1. 피부는 항상 청결히 해주세요
피부의 표면은 피지막으로 덮여있어 주위로부터 먼지를 받아들이기 쉬워요
먼지가 피부 표면에 붙게 되면 피부는 자극을 받아 거칠어 지기 때문에 피부가 원활하게 호흡할 수 있도록
항상 청결을 유지해 주셔야 되요 

 

 

 

건강한 피부를 만드는 생활 습관 2. 충분한 수면을 취하세요
수면 부족은 피부세포의 신진대사 저하로 인해 세포의 영양공급 및 대사부산물 배설이 저하되어

피부가 건조해지고 탄력이 떨어지게 되니 수면을 충분히 취해 주셔야 되요
수면하는 시간에는 피부에 영양이 충분히 공급되고, 노폐물도 밖으로 내보내지며

피부 조직을 회복시켜주는 효과가 있으니 매일 8 ~ 10시간 정도의 충분한 수면을 취해 주시는게 좋아요

 

건강한 피부를 만드는 생활 습관 3. 영양섭취는 골고루 균형있게 하세요
균형 잡힌 영양섭취는 피부를 건강하게 유지하고 생활하는 동안에 받는 여러 가지 자극으로 부터

저항력을 강하게 만들어 줘요

탄수화물, 단백질, 지방의 밸런스가 잘 조화된 음식으로 하루에 2000 ~ 2500 칼로리 정도 섭취 하세요
그 외에 비타민, 무기질을 충분히 섭취 하세요

사람의 혈액은 PH7.4전후로 약 알칼리성 이므로 항상 적당한 알칼리도를 유지하셔야 해요
혈액의 산성도가 높아지면 피부가 과민해지기 때문이에요 

 

 

 

건강한 피부를 만드는 생활 습관 4. 규칙적인 운동을 해보세요
규칙적 운동은 혈액순환을 좋게 하여 피부색을 맑게 해주기도 하고 근육 조직이 발달하여 피부를 탄력있게 해줘요
그리고 원활한 신진대사로 노폐물 배출도 도와주어 피부를 한층 건강하게 해줘요 

 

  

건강한 피부를 만드는 생활 습관 5. 흡연과 음주는 멀리 하세요
피부는 흡연에 직접적이면서 강하게 노출이 되어 있어요
흡연을 으로 인해 피부 표면의 수분이 부족해져 쟂빛의 창백한 안색과 깊은 주름, 주름 사이의 피부가

두꺼운 형태의 피부로 되버려요

그리고 알코올의 과다섭취는 체수분의 균형을 깨뜨려 수분을 조직에서 세포 밖으로 끌어내기 때문에

피부가 거칠어 지고 탄력성도 저하되어 노화를 촉진시키니 흡연과 음주는 멀리 하세요~

 

건강한 피부를 만드는 생활 습관 6. 자외선 차단은 필수에요
피부노화의 가장 큰 원인은 바로 자외선이에요
겨울이나 흐린날 혹은 비오는 날에도 자외선 UV-A는 항상 우리곁에 존재하니 되도록 한낮의 외출은 피해 주시는게 좋구요
외출시에는 자외선 차단제를 항상 발라주시구 가지고 다니시면서 3시간 마다 덧발라 주세요

 

건강한 피부를 만드는 생활 습관 7. 스트레스는 바로 풀어 주세요
스트레스는 호르몬의 불균형을 일으키게 되어 뾰루지와 여드름등의 피부 트러블이 생기게 되니

스트레스는 바로바로 풀어 주시는게 좋아요

 

 

 

건강한 피부를 만드는 생활 습관 8. 하루 물 1.8L이상 섭취 하세요
아기 피부와 어른들의 피부차이 중 큰 비중을 차지 하는것이 수분 함유량인데요
수분의 함유량은 피부노화와도 밀접한 관련이 있기 때문에 하루 1.8리터 이상의 물을 마셔 주세요
땀을 흘리거나 음주후에는 더욱 많은 양의 물을 마셔 주시구요

 

건강한 피부를 만드는 생활 습관 9. 베개와 이불은 항상 청결히~
피부와 직접 맞닫는 베개와 이불은 항상 청결을 유지하셔서 세균이나 오염물질이 피부에 직접 닿아

피부 트러블이 생기지 않게 해주세요
그리고 너무 베개가 너무 높으면 주름이 생길수도 있으니 너무 높은 베개는 피해 주세요

 

건강한 피부를 만드는 생활 습관 10. 진한 메이크업은 절제 하세요
진한 메이크업은 모공을 막아 땀과 먼지가 혼합 되어 피부트러블을 발생하는 원인이 될 수 있어요
색조화장을 지우는 과정에서 주름발생의 원인이 되기도 하니 너무 진한 메이크업은 되도록 절제 하세요 

 

 

 

건강한 피부를 만드는 생활 습관 11. 비타민을 섭취 하세요
녹황색 채소와 상큼한 과일 등으로 비타민을 섭취 하세요
신체를 건강하게 하고 바이러스나 세균성 염증성 질환에 대한 저항력을 길러주는 효과가 있어요

 

건강한 피부를 만드는 생활 습관으로 피부를 건강하게 만드신 후 올바른 화장이나 피부 관리를 해주시면
더욱 깨끗하고 건강한 피부를 유지 하실수 있을 거에요 

 

 

 

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출처 : 블링블링-시크릿라인

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