[펌글] 겨울에 살빼기 더 쉬운 이유

 

 

겨울은 님의 말처럼 망년회다 크리스마스다 해서 연말 술자리가 많아지죠..
그 뿐만 아니라 바깥날씨도 춥고, 해가 빨리 떨어져서 밤이 길어지는 계절의 특성상,
활동량과 보행량이 줄어들게 됩니다.

 

하지만 오히려 이런 겨울은 살 빼기에 더 좋습니다. 낮은 기온 때문인데요..
우리 몸은 기온이 떨어지면 체온을 유지하기 위해서 기초 대사량이 증가하게 됩니다.
기초대사량이 증가해서 신진대사가 더 활발해지면 살이 빠지게 된다고 하네요.
따라서 여름에 다이어트 하는 것 보다 겨울에 하는 것이 훨씬 효과가 좋습니다..

겨울철 다이어트에 지켜야 할 것들 알려드릴게요.

 

 

 

 

 

+ 집을 나서기 전, 준비운동은 필수입니다.
겨울철 위축되어있는 혈관과 근육이 갑자기 추위에 노출되면 혈압이 급 상승하게 됩니다.
그렇게되면 경우에 따라서 뇌졸증, 협심증, 심근경색, 심장마비가 올 수 있습니다..

따라서 집을 나서기 전에 10분정도 간단한 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

 

+ 뛰지 말고 빨리 걷는 운동을 하세요.
겨울에는 관절과 근육이 굳어져있기 때문에 운동량을 조금 줄여야합니다.
땀을 많이 흘리면 체온이 급격하게 떨어지게되고, 달린 후에 숨이차서 찬 공기를 마시면 호흡기에 무리가 갑니다.
그렇기 때문에 겨울에는 자신의 최대 운동능력의 70%만 발휘하고, 뛰는 것 보다 빨리 걷는것이 좋습니다.
일주일에 3일 이상, 30분씩 꾸준히 걷게 되면 체중감소, 유연성/근육량 증가 뿐만아니라 심장과 관절이 좋아지기도 합니다.

 

+ 겨울철 운동에는 복장도 중요합니다.
겨울철 운동할 때에는 청바지, 면바지는 피하는 것이 좋습니다.
이런 옷은 찬 냉기가 그대로 느껴지고 눈에 젖으면 빨리 마르지 않아 체온이 떨어지게 됩니다.
또 두꺼운 옷보다 가벼운 옷을 여러 벌 껴입는게 체온유지에 좋습니다..
여러 벌 껴입으면 옷과 옷 사이의 공기가 단열재 역할을 해 체온조절이 자연스럽게 됩니다.

 

+ 운동 시간은 오전 10시 ~ 오후 2시가 적당합니다.
겨울철 새벽공기가 상쾌하게 느껴지겠지만 실상은 대기오염물질이 가장 많이 쌓여있습니다.
특히 새벽시간에는 오염물질이 지면 근처로 내려오기 때문에 하루 중 대기오염이 가장 심각할 때 입니다..
따라서 오전 10시 이후, 오후 2시 이전에 운동하는 것이 좋겠습니다.

 

- 글쓴 이 : 유니콘밥님