[스크랩] 기억을 걷는 시간 - 넬

기억을 걷는 시간 ( 넬 )

안녕하세요! 넬의 기억을 걷는 시간 좋은날 여러분을 위해 이벤트로 준비했어요
기억을 걷는 시간...이 아름다운 노래는 어디서 감상해도 심신을 정화시켜 주지요.
음악은 남자의 가슴으로 부터 나와 여자의 눈물을 자아낸다고하죠
항'상 즐거운 하'루 되세요....

아픔의 글귀 다시 떠오르기 전에 언젠가 소멸되는 오래된 별들 그들의 폭발은 이미 잊혀진 추억들
눈물로 문질러서 초연히 타들어간다
천천히 고개를 돌린다 얼른 떨어뜨리지야 않고....

이제' 기억을 걷는 시간 시작합니다....


음악과 함께 등산을.. 건강한 산행
내려가는길은 뒤꿈치먼저 딛자
개인에 따르는 약간의 차이는 생기지만
일반적으로 건강한 스테미너가있는 소유자는 오십분 등산에 10분정도 휴식이 알맞다
그러나 개인이 기력과 산행날의 몸상태와 맞춰 신경쓰면 맞다
거르지않고 등산을 한다면 한시간정도 코스가 좋고
일주일에 1회 산행한다면 3~4시간정도 올라갈수 있을만한 산길을
선택하면 알맞다
등산스킬의 기본은 걸음을 걷는 단계이다
오르막길, 비오는날 및 등등 시간, 당시 위치에 맞는 걷는 요령이
조금 틀리지만 주요한 일은 편한 걸음으로 피곤하지 않게
걷게되는 빠르기는 초기엔 내가 따라갈 정도로 시작해서
갈수록 그 스피드를 더해서 정량의 속도록 끊임없이 걷게된다
길의 과정에 따라 다르지만 1시간에 3.6킬로미터가 적정하다
오르는길에는 앞발끝을 내딛고 바닥으로 땅에 밀착해
충격을 줄이도록 함을 원칙으로 하는게 좋다
걸음을 좁혀서 걸으며 숨과 스피드에는
알맞은 박자를 지켜주고 서서히 진행하도록 하는게좋다
급하게 올라가고 휴식 더 장시간 갖는것은 맘속으로 쉬고싶은맘을 준다.
그러므로 길게 휴식을 갖고 몸의 근육이 풀어진 상태에서
재차 시작하는건 꽤 그 부담이 더 들게 이뤄지니 목표까지는
쉬는것을 가능한한 순간으로 쉬도록해야 한다.
내려가는길에선 신발이 땅에 만나는 그때
뒤쪽이 먼저 닿게 가는 편이 더 좋다
발 앞꿈치가 우선 만나게되면 무게가 앞에쪽으로 옮겨
걷는 속도등이 빨라지고 중심이 무너지고
등산을 하산시엔 털레털레하지 않으면서 평시보다
관절을 보다 굽힌다 느낌으로 약간 긴장감을 주고 내려와야
무릎관절과 허리뼈에 더해진 부담을 줄여줄수 있도록한다
하산때 발목뼈와 슬관절에 전해지는 하중은 본인체중의 300%라고 한다.
거기다가 배낭의 무게까지 더해주는 무게를 알고있어야 한다.

출처 : 걱정말아요

글쓴이 : fl 원글보기

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