[스크랩] 다이어트에 좋은 음식

다이어트에 좋은 음식 

  

  

다이어트에 좋은 음식 1. 콩
콩은 섬유질과 단백질이 풍부해 체중 관리에 중요한 역할을 하는 식품으로 다이어트에 좋은 식품이에요
칼로리가 높지 않고 저칼로리로 포만감을 느낄 수 있어 비만 예방이 가능해요 

 

 

다이어트에 좋은 음식 2. 곤약
곤약은 섬유와 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 거의 없으며 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어요 

 

 

 

다이어트에 좋은 음식 3. 옥수수

옥수수의 수염은 이뇨작용이 뛰어나 꾸준히 섭취하시면 붓기를 빼주고 옥수수의 씨눈은 불포화 지방산이 함유되어

있어 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 효과가 있어요 

 

 

다이어트에 좋은 음식 4. 단호박
단호박은 배설을 촉진시키고 콜레스테롤을 낮춰주어 지방의 축적을 막아주는 다이어트에 좋은 식품이에요
그리고 호박죽에 팥을 넣어 먹으면 부족하기 쉬운 비타민 B1의 섭취를 증가시켜주며 붓기를 빼주는 효과가 있으니

호박을 우려낸 물을 자주 마셔주는 것도 좋아요 

 

 

다이어트에 좋은 음식 5. 토마토
토마토는 혈당지수, 혈당부하, 칼로리가 모두 낮은 완벽한 다이어트 식품으로 수분 함량이 높아 소화기관에 수분을

보충하고 소화 기능을 높여 주며 비타민c가 풍부하여 다이어트시 부족한 철분의 흡수를 도와줘요 

 

 

다이어트에 좋은 음식 6. 사과
사과는 섬유질과 비타민, 무기질이 풍부하며 포만감이 오래 지속되고 몸속에 쌓인 독소를 제거해주는 효과가 있어요 

 

 

다이어트에 좋은 음식 7. 달걀
달걀은 단백질이 높기 때문에 아침 식사에 먹으면 포만감을 느껴 과식을 줄일 수 있어요

 

 

다이어트에 좋은 음식 8. 치즈
치즈는 칼슘이 풍부하며 근육을 구성하는 단백질 중 하나인 카세인 단백질도 풍부하여 지방을 태우고 근육량을

늘려주는 다이어트에 좋은 식품이에요

 

 

 

 

다이어트에 좋은 음식 9. 우유
우유에 함유 되어 있는 풍부한 칼슘은 지방 축적을 막아주고 지방을 태워주며 포만감도 있어 다이어트에 좋아요

 

 

 

다이어트에 좋은 음식 10. 녹차

녹차에 있는 카페인은 지방을 연소 시켜주며 카데킨이라는 항산화물질이 함유되어 있어 콜레스테롤을

낮추어 주는 효과가 있어요

 

 

 

* 퍼가실땐 꼭 출처를 남겨주세요~ ㅎㅎ

출처 : 블링블링-시크릿라인

글쓴이 : secretline 원글보기

메모 :