배움터/챠밍한 인생122 코어가 강력해지는 플랭크 체험기 코어가 강력해지는 플랭크 체험기 가장 빠르게 몸을 만드는 방법이 있다. 코어를 단련하는 것이다. 몸의 중심을 강하게 만들면 다른 부분은 알아서 따라온다. 코어 운동의 정석, 플랭크가 그 지름길로 인도할 것이다. 얼마 전 작은 이벤트회사에서 플랭크 대회가 열렸다. 40대 중년 남성이.. 2013. 10. 16. 과식 습관을 바꾸는 방법 9가지 은퇴 후 살찌는 시니어가 많다. 예전보다 활동량은 줄었지만 식사량은 그대로인 경우가 많기 때문. 나이 들면 입맛도 없어지니 입맛 살아 있을 때 잘 먹어 두려는 생각이면 운동이나 활동량도 그만큼 늘려야 한다. 음식 먹는 즐거움과 그로 인한 심리적 안정을 놓칠 수 없다면 지금부터 알.. 2013. 10. 14. 휴가 끝나고 일하려니 뻐근하고 멍할 때 필요한 운동 여름휴가가 끝나고, 다시 직장으로 복귀할 시점이다. 하지만 잠을 충분히 자도 머리가 멍하고, 장시간 운전한 탓에 허리와 목이 뻐근한 휴가 후유증을 경험하는 사람이 많다. 이럴 땐 운동, 스트레칭 등으로 두뇌를 깨우고 몸을 풀어주자. ◇몰려오는 졸음은 휴가 후유증? 운동으로 두뇌 .. 2013. 8. 26. 식습관 바로잡기 1 충분한 수분 섭취, 균형 잡힌 영양소 섭취, 식사시간에는 먹는 데에만 집중하기, 늦은 시간에 먹지 않기, 계절 채소 먹기, 저지방 식품 먹기, 먹는 것으로 스트레스 풀지 않기, 제때 식사하기, 짜거나 자극적인 음식 먹지 않기는 건강한 식습관을 위한 기본이다. 1. 충분한 수분섭취를 한다 .. 2013. 8. 26. 이전 1 2 3 4 5 ··· 31 다음